안구건조증 원인, 증상, 예방 습관 및 치료 가이드라인

안구건조증이란?

안구건조증은 눈이 건조하고 따끔거리며 가려움을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 눈물의 생성이 불충분하거나 눈물의 질이 불충분하여 발생합니다.

안구 건고 증후군은 다음과 같은 하나 이상의 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

-환경적 요인: 높은 고도, 낮은 습도, 바람이 많이 부는 조건 및 에어컨은 모두 눈을 건조하게 할 수 있습니다.

-레이저 수술: 이 수술은 눈물 생성을 감소시키고 눈이 수분을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.

-알레르기

-약물(예: 항히스타민제)

-일부 의학적 상태(예: 쇼그렌 증후군)

-노화: 나이가 들어감에 따라 눈은 유분과 수분을 덜 생성합니다.

음식이 눈을 보호하는 데 도움이 될까요?

재택근무가 많아지고 모니터를 자주 보게 되는 현대인들에게는 안구건조증이 더 많아지고 있습니다. 화면을 마주 보고 있으면 눈을 평소보다 덜 깜빡이는 경향이 있습니다. 그 결과 눈물이 안구 표면에서 다 빠르게 증발합니다. 연구에 따르면 모니터를 오래 보는 것은 눈물막의 산화를 촉진하여 안구건조증의 위험을 높입니다. 가장 좋은 생각은 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하여 눈의 수분을 개선하고 각막에 영양을 공급하여 따끔거림, 작열감 또는 눈에 모래가 묻어 있는 것과 같은 안구 건조 증상을 예방하는 것입니다.

오메가-3가 풍부한 음식은 눈물의 양과 질을 개선하여 안구 건조증 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 눈물막은 여러 층으로 구성되어 있습니다. 증발을 방해하는 유성층을 포함합니다. 눈이 약해지면 윤활성이 떨어지고 공기 중의 먼지나 오염 물질에 더 취약해집니다. 오메가-3는 뇌, 눈 및 신경계를 건강하게 만드는 데 도움이 되는 지방 유형입니다. 또한 피부 세포, 모낭 및 신경 조직에서 발견되는 보호 유성층을 보존하고 회복하는데 도움이 됩니다.

 

어떤 음식을 우선시해야 할까요?

참치와 연어와 같은 지방이 많은 생선을 먹는 것은 안구건조증을 예방하기 위해 좋은 방법입니다. 견과류 및 아마씨유와 같은 식품에서 발견되는 식물성 오메가 3도 좋은 선택입니다. 생선을 좋아하지 않는 다면 식료품점에서 오메가-3 보충제를 먹는 것도 대안이 될 수 있지만 생선과 같은 식품도 같이 섭취하는 게 좋습니다.

 

눈을 보호하기 위해서는 비타민 E가 풍부한 아보카도와 같은 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 합니다.

호박, 고구마, 당근은 베타카로틴의 공급원이기도 하므로 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 

베타카로틴은 망막의 필수적인 화합물인 비타민A로 변환되는 강력한 항산화제입니다. 비타민A는 시력에 필수적이며 충분하지 않으면 눈에 문제가 발생할 수 있습니다. 버터, 사워크림, 달걀노른자에서도 비타민A가 포함되어 있습니다.

 

안구건조증 예방을 위한 평상시 생활 습관

1. 충분한 물 섭취와 건강한 식단 유지

2. 인공눈물 사용

인공 눈물은 눈의 건조, 자극 또는 충혈을 완화하는 데 사용됩니다. 점안액의 방부제는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 알레르기 반응을 덜 유발하기 때문에 방부제가 없는 안약을 선호합니다. 인공눈물은 콘택트렌즈 윤활제로도 사용된다.

3. 콘택트렌즈를 정기적으로 빼기 

콘택트 렌즈를 사용하는 사람들은 익숙해지다 보면 집에서도 렌즈를 착용하고 있는 경우가 많습니다. 외출할 때도 안경을 자주 껴주는 게 좋고 꼭 집에 와서는 렌즈를 세척하고 보관 후 안경을 착용하는 것을 추천드립니다.

4. 매일 밤 적절한 수면 취하기

5. 온찜질하기 

6. 건성 피부용 크림으로 매일 눈 주위 피부에 수분 공급하기

7. 침실 가습기 사용

 

안구건조증 치료

1. 누점폐쇄술

누점폐쇄술이란?

눈물이 눈에서 흘러내리는 것을 방지하는 기술입니다. 눈물 배출점에 실리콘이나 콜라겐 막대를 삽입하여 결막낭에서 눈물이 흘러나오는 유출 통로를 차단하는 시술입니다.

누점폐쇄술 장점

인공 눈물은 안구건조증을 앓고 있는 사람들에게는 꼭 필요한 제품이지만 방부제등 최고의 해결책은 아니지만 누점폐쇄술을 하게 되면 자신의 눈물의 양이 많아지게 됩니다.

 

2. 레스타시스 점안액(전문의약품)

눈꺼풀 가장자리 근처에 위치한 기름샘에서 수분 생성을 자극하는 경구 약물인 레스타시스.

전문의약품인 만큼 의사의 정확한 처방을 받은 후 사용하세요.

레스타시스 점안액