엑스트라 버진 올리브 오일의 효능, 보관, 피부사용

올리브유의 효능

올리브 오일은 몸에 좋은 건강한 지방입니다. 한산화 물질이 풍부하고 암 예방, 혈압 강하 및 심장 건강과 관련이 있습니다.

엑스트라 버진 올리브 오일은 냉압착 올리브로 만들어지며 다른 종루의 올리브 오일보다 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 엑스트라 버진은 올리브 오일은 또한 생산 공정으로 인해 해로운 박테리아를 함유할 가능성이 적습니다.

엑스트라 버진 올리브 오일에 대해 몰랐던 사실 중 하나는 비부에 천연 보습제로 사용할 수 있다는 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일의 높은 함량의 항산화제는 노화, 건조 및 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 올리브유를 더 많이 섭취하는 사람들은 심혈관 질환, 일부 암, 심지어 치매의 위험성도 낮아졌습니다.

올리브

 

올리브 오일의 심장병 예방

염증을 낮추고, 나쁜 LDL 콜레스테롤을 산화로부터 보호하고, 혈관 내벽을 개선하여 과도한 응고를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추는 것으로도 확인되는데 이는 심장 질환 및 조기 사망의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 한 연구에서 올리브 오일이 혈압 약을 복용해야 할 필요성을 48% 줄인 것으로 나타났습니다.

올리브 오일은 비만과 관련이 없다

일반적으로 지방을 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 하지만 많은 연구에서 올리브 오일이 많이 포함된 지중해식 식단을 권장합니다. 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한 식단은 체중 증가로 이어지지 않습니다. 더불어 체중 감량에 도움이 되고 신체의 항산화제 수치를 증가시킵니다.

올리브 오일의 항암 특성

올리브 오일의 항산화제는 활성산소로 인한 산화적 손상을 줄일 수 있어서 주요 암에 도움이 될 수 있습니다.

많은 연구에서 올리브 오일이 암세포와 싸울 수 있다는 것을 보여줍니다.

류마티스 관절염에 효과

류마티스 관절염으로 인해 생기는 통증과 붓기에 효과적이며 어유와 사용 시 더 큰 시너지 효과가 납니다.

올리브유 올리브오일

다양한 종류의 올리브 오일

-엑스트라 버진 올리브 오일: 엑스트라 버진 올리브 오일은 면역 체계에 좋은 항산화 물질이 가장 많이 함유되어 있습니다.

-콜드 프레스 올리브 오일 : 콜드 프레스 올리브 오일은 저온 공정을 사용하여 올리브에서 오일을 추출하여 만듭니다. 엑스트라 버진 올리브 오일보다 산도가 적고, 안정성이 높아 고온 조리나 베이킹에 적합합니다.

-라이트 버진 올리브 오일: 라이트 버진 올리브 오일은 다른 유형의 버진 오일보다 올레산이 적습니다. 즉, 다른 유형의 오일보다 건강에 좋지는 않지만 유통 기한이 길어 상업용으로 더 적합합니다(레스토랑이나 베이킹 제품).

 

올리브유는 냉장보관해야 할까?

프리미엄 엑스트라 버진을 제외한 모든 올리브 오일은 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다. 착색된 유리 용기는 빛과 기타 오염 물질을 차단하므로 완벽합니다. 플라스틱 용기는 열에 노출되면 유해물질이 누출될 수 있으므로 사용하지 마세요.

남은 기름은 냉장고에 보관하세요. 하지만 차가운 온도에서는 기름이 딱딱해지고 탁해질 수 있다는 점을 기억하세요. 하지만 건강상의 이점이나 영양가에 안 좋은 영향을 미치지 않습니다. 다시 가열하면 액체 상태로 투명해집니다.

올리브 오일을 냉장고에 보관하는 경우 입구가 넓은 병을 이용하세요. 덩어리가 생기면 숟가락으로 얼마든지 꺼낼 수 있습니다.

 

올리브 오일 피부에 사용하기

올리브 오일은 건강에 좋은 지방과 항산화 특성이 풍부하여 피부에 좋습니다. 또한 비타민도 많이 함유하고 있습니다. 이러한 모든 요소가 결합되어 여러 면에서 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 효능이 있습니다.

-노화 징후 감소

-산화 스트레스로부터 보호

-피부 보습

-콜라겐 증가

-상처 치유 촉진

-항염작용

 

피부 사용 시 부작용

올리브 오일은 많은 건강상의 이점이 있고 피부 보습에도 탁월하지만 단점도 있습니다. 피부가 너무 기름져 보이거나 여드름이 생길 수 있습니다. 2012년 연구에 따르면 올리브 오일을 국소적으로 바르면 피부의 보호층이 손상되어 민감한 피부와 와 아토피 피부염에 취약해질 수 있습니다. 올리브 오일은 어린이나 성인의 민감한 피부에는 절대 사용해서는 안 되므로 효과가 불확실한 경우 주의하여 사용하십시오