류마티스 관절염 환자에게 수영의 장점

류마티스 관절염

류마티스 관절염은 관절에 영향을 미칠 수 있는 만성 질환입니다. 피부, 눈 및 혈관과 같은 많은 신체 시스템을 손상시킬 수 있습니다. 류마티스 관절염은 면역계가 건강한 조직을 공격할 때 일반적으로 발생하는 자가면역 질환입니다. 퇴행성 관절염의 마모 손상과 달리 류마티스 관절염은 관절 내막에 영향을 미치며 고통스러운 부기를 유발하여 결국 뼈 침식과 관절 기형을 초래할 수 있습니다.

류마티스 관절염 염증은 신체의 다른 부분에 많은 손상을 줄 수 있습니다. 새로운 유형의 의약품이 치료법을 많이 개선했지만 심각한 류마티스 관절염은 여전히 신체장애를 유발할 수 있습니다.

류마티스 관절염

류마티스 관절염에 대한 수영의 이점은 무엇입니까?

관절이 아프고 무기력할 때 운동이라는 생각이 가장 매력적이지 않은 활동처럼 보일 수 있습니다. 그러나 운동은 류마티스 관절염이 있더라도 건강에 매우 중요할 수 있습니다.

미국 심장 협회는 대부분의 사람들에게 일주일에 150분의 심혈관 운동이 권장되며 수영은 관절에 추가적인 스트레스를 주지 않으면서 이를 수행하는 방법이 될 수 있습니다.

수영이 미국에서 네 번째로 인기있는 심혈관 운동 형태인 이유와 수영이 관절염 환자에게 제공하는 많은 이점에 대해 알아보겠습니다.

수영

류마티스 관절염에 대한 수영에 이점

근육과 관절의 통증과 뻣뻣함을 감소

수영은 혈류와 순환을 개선하는 좋은 방법이며, 전체적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 혈액, 산소 및 기타 영양소가 필요한 곳으로 쉽게 이동하도록 함으로써 수중 운동을 통해 더 건강하고 활력을 얻을 수 있습니다.

물은 또한 물속에 있지 않을 때 일반적으로 할 수 없는 방식으로 근육을 스트레칭하고 강화하는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

심혈관 질환 위험 감소

수영은 심혈관 건강에 좋습니다. 류마티스 관절염이 심혈관 문제의 주요 위험 요소이기 때문에 더 건강해지는데 집중하는 것이 중요합니다. 수영은 신체적 웰빙을 개선하고 미래의 심혈관 문제 발병 위험을 낮추는 훌륭한 방법입니다.

관절에 무중력에 가까운 이점

달리기, 조깅 또는 걷기와 달리 수영은 체중의 대부분을 물이 지탱하기 때문에 관절과 근육에 거의 부담을 주지 않습니다.

이것은 중증의 관절염이 있고 보다 전통적인 운동을 하기 어려운 경우 수영이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

근력 및 지지력 향상

많은 사람들이 수영을 유산소 운동으로 생각하지만, 수영은 근력 강화에도 도움이 됩니다. 물의 저항은 공기보다 훨씬 높으며 물을 통해 쉽게 움직이려면 근육이 훨씬 더 열심히 일해야 함을 의미합니다.

강한 근육을 유지하면 류마티스 관절염에 도움이 될 수 있습니다. 지지하는 근육이 더 건강할수록 관절이 제자리에 유지되고 악화되지 않도록 합니다.

 

류마티스 관절염에 유익한 기타 수중 활동

수영은 활동성을 유지하기 위해 물 안팎에서 할 수 있는 많은 활동 중 하나입니다. 다른 수중 운동도 시도해야 합니다.

1. 물에서 걷기

말도 안 되는 소리 같지만 실제로는 몸과 정신에 좋은 운동입니다. 허리부터 가슴까지 물에 담그고 물에서 걸어보세요

2. 물에서 조깅하기

워터 조깅은 일반적으로 일정한 속도로 깊은 물에서 달리기를 의미합니다. 조깅은 강도 높은 활동이지만 많은 장비가 필요 없습니다. 부양 벨트는 물에 뜨는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 수중 에어로빅

일반적으로 일반 육상 운동에서 할 수 있는 것과 동일한 동작을 사용하지만 물과 함께 작동하도록  수정되었습니다. 당신이 사는 곳에서 수중 에어로빅 수업을 찾을 수 있을지도 모릅니다.

 

마무리하며

수영 및 기타 수중 운동은 류마티스 관절염 환자와 일반적인 사람들에게 건강에 좋습니다. 이것이 가장 좋은 것은 무중력 상태에 가깝다는 것입니다. 이것은 관절염에 가해지는 스트레스를 줄이기 때문에 육상 운동보다 낫습니다.

수영은 유산소 운동관 근력 운동에 탁월하므로 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

류마티스 관절염으로 고생하고 계신 분들은 운동을 포기하지 마시고 수중 운동을 통해서 더 건강해지셨으면 좋겠습니다.