MSM, 식이유황, 콜라겐 합성에 중요한 미네랄 성분

MSM 효능

 

 

MSM은 무엇인가?

MSM(Methy Sulfony Methane 메틸 솔포닐 메탄)은 최근에 주목을 받고 있는 성분이다. 처음 추출된 건 소나무다.

MSM은 먹을 수 있는 유황이라고 해서 '식이유황' 이라고 불리고 있다. 피부에서 노화와 관련 있는 콜라겐을 만드는데 중요한 역할을 하는 미네랄 성분이다.

또한 채네에서 글루타치온 농도를 올려주는 성분이다.  유기 유황 화합물은 체내에도 존재하는 성분으로 연골, 머리카락, 피부조직 등을 생성하는데 필요한 성분이다. 나이가 들면서 줄어들기 때문에 40대 이후 나이가 들어가면서는 외부에서 섭취해주는 것이 중요하다. 부족할 경우 신체 장기 조직의 이상 증상을 유발하는 요인이 될 수 있다.

MSM은 독성이 없게 분리한 식이유황으로 미국의 영양 학자인 칼 파이퍼는 '20세기가 비타민의 시대였다면 21세기는 MSM의 시대다'라고 말할 만큼 많은 주목을 받고 있는 성분이다.

 

MSM의 효능

1. 항염증 작용으로 관절염에 도움

MSM은 관절의 쿠션이라고 볼 수 있는 연골을 만다는 체내 연료다. 많은 연구들을 통해서 MSM이 관절염과 통증을 줄일 수 있다는 결론을 내렸다. 근육통과 다른 염증을 진정시키는 효과도 있다.

한 연구에 따르면 49 ~ 90세 관절염 환자를 대상으로 12주 동안 msm을 섭취하게 한 결과 관절의 통증, 뻣뻣함, 부종, 관절 기능의 불편함이 많이 감소되었다고 한다.

또 물리치료나 약물치료 없이 요통 환자들이 msm을 복용 후 허리의 경직과 움직임 많이 좋아졌으며 통증도 큰 폭으로 감소되었다고 한다. 

 

2. 알레르기 증상 완화

MSM은 꽃가루 알레르기에 따른 비염 증상을 완화하는데 효과적이라는 연구결과도 있다.

50명의 환자를 대상으로 MSM을 1일 2,600mg 30일간 투여하니 호흡기 증상이 개선되었다는 보고가 있다.

 

3. 간진설 방광염을 예방하는 효과

간질성 방광염은 빈뇨나 소변 압박감 등의 증상이 오고 방광 점막에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환이다. 

 

4. 면역력 증진

많은 현대인이 겪는 스트레스는 질병, 영양결핍, 수면 부족 등으로 면역체계를 약화시킨다.

MSM은 체네 활성 산소 및 염증을 효과적으로 감소시켜서 체네 생성되는 항산화 성분인 글루타치온의 수치를 증가시켜 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다.

 

 

5. 탈모예방

유황이 손톱과 머리카락, 피부를 구성하는 단백질을 만드는데 필요하다. 

 

5. 세포 손상 방지

신경 세포 손상도 방지하고 체세포 조직의 복구 치료에도 도움이 될 수 있다.

 

6. 암세포 성장 억제

최근 연구결과에 따르면 암세포 억제도 보고되고 있다.

 

7. 근육통 회복

격한 운동 후에 체네에 축적된 활성산소를 감소시키기 때문에 빠른 근육 회복을 기대할 수 있다.

 

MSM 부작용

특별한 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있는데 그 이유로는 신체에 존재하는 성분이기 때문이다.

너무 과하게 먹을 경우 소화장애로 설사, 배탈을 할 수 있다. 하루 권장량인 1,500~2,000mg을 지켜주는 것이 좋다고 한다.

임신 중이거나 혈액 희석제를 먹고 있는 중에는 피해 주는 게 좋다.

대표적인 부작용으로는 황 알레르기 반응이 있습니다. 원래 피부염증에 좋다고 알려져 있지만 사람에 따라 피부 트러블이 심해지기도 합니다.

또 두통이 있는 경우와 불면증이 있는 경우도 있어 이런 분들은 저녁식사 이후에 섭취하시는 걸 추천해 드립니다.

또한 알코올과 같이 섭취는 피해 주는 게 좋습니다.

 

MSM이 풍부한 음식

과일, 옥수수, 토마토, 차 또는 커피, 우유

하지만 MSM 영양제로 섭취하는 것에 비하면 소량이기에 효과를 보려면 영양제로 섭취하는 걸 추천해 드립니다.

 

MSM을 복용한 사람들의 후기

족저근막염 증상이 호전되었다.

탈모예방에 효과적이다.

관절통에 효과적이다.

피부 가려움증이 사라지고 흉터가 연해졌다.

 

단 개인들의 의견이므로 섭취 시에는 의사의 정확한 판단을 받고 드시길 추천해드립니다.

 

MSM 메가도스 

메가도스는 고용량으로 먹는 걸 얘기합니다.

권장량은 1.5g이지만 빠르게 효과를 못 느끼는 경우가 많습니다. 특히 비타민C와 함께 메가도스 용법을 할 경우 피로 해소, 염증 억제, 관절 통증 완하에 큰 효과를 봤다는 분들이 많이 계십니다.

하지만 처음부터 메가도스 용법을 할 경우 부작용이 생길 수 있어서 서서히 용량을 늘려가기 실 추천 해드립니다.

 

좋은 MSM 고르기

1. 식물성 MSM

2. 비타민D와 망간

3. 무화학 첨가물(노케스템표기)

4. 품질보증